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Grundübung Kniebeuge Klassisch

Grundübung Kreuzheben

Grundübung Ausfallschritte

Fortgeschrittene Liegestütze

Fortgeschrittene Rücken

Handtuchübung Bauch/Rumpf

Handtuchübung Abduktoren/Rumpf

Kraftübung: Trizeps und Brust

Kraftübung: Bizeps

Kraftübung: Trizeps

Kraftübung Oberschenkel

Kraftübung Wadenmuskulatur

Kraftübung Nacken- und Trapezmuskel

Partnerübung für Bizeps und Trizeps

Kraftübung für Rücken/Latissimus

Kraftübung Rückenstrecker

Kraftübung Beine – Kniebeuge

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