Grundübung Kniebeuge Klassisch
Grundübung Kreuzheben
Grundübung Ausfallschritte
Fortgeschrittene Liegestütze
Fortgeschrittene Rücken
Handtuchübung Bauch/Rumpf
Handtuchübung Abduktoren/Rumpf
Kraftübung: Trizeps und Brust
Kraftübung: Bizeps
Kraftübung: Trizeps
Kraftübung Oberschenkel
Kraftübung Wadenmuskulatur
Kraftübung Nacken- und Trapezmuskel
Partnerübung für Bizeps und Trizeps
Kraftübung für Rücken/Latissimus
Kraftübung Rückenstrecker
Kraftübung Beine – Kniebeuge