Kursplan

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Fitness Frühstück for free
08:30 - 11:30
Wirbelsäulengymnastik
17:45 - 18:45
Alexandra
Rehabilitationskurs Orthopädie
09:00 - 10:00
Oliver
Bodystyling
18:00 - 19:00
Conny
BBP / Faszien
09:30 - 10:30
Conny
Rehabilitationskurs Orthopädie
09:30 - 10:30
Oliver
Nordic Walking
09:30 - 10:30
Funktionelle Yogagymnastik
09:00 - 10:00
Andrea
Functional Training
18:45 - 19:30
Veronika
Hot Iron
10:00 - 11:00
Petra
Zumba
19:00 - 20:00
Rosania
Hoch die Hände Wochenende
10:30 - 11:00
Conny
High-Low Bodystyling
10:30 - 12:00
Renate /
Nordic Walking
10:00 - 11:00
Andrea
Indoor-Cycling
19:30 - 20:30
Veronika
Rehabilitationskurs Orthopädie
17:00 - 18:00
Oliver
Skigymnastik vom 19.10.17 - 22.03.18
20:00 - 21:00
Franky
Thairobic-Workout
18:00 - 19:30
Gerhard
Rehabilitationskurs Orthopädie
10:10 - 11:10
Saskia
Hathayoga
18:00 - 19:00
Oliver
Rehabilitationskurs Orthopädie
17:00 - 18:00
Oliver
SIIT up
19:00 - 20:30
Renate
BBP Power
18:00 - 19:00
Alexandra
Funktionelle Yogagymnastik
19:00 - 20:00
Alexandra

Kursbeschreibung

Fitness Frühstück for free Foto

Fitness Frühstück for free

Eine Aufmerksamkeit für unsere Mitglieder.
Kostenfreies Frühstück für Jedermann(frau)...
Mit gesunden Vollkornsemmeln von der Bäckerei Ways und hausgemachter Marmelade kann der Wochenstart gut beginnen.

 

Funktionelle Yogagymnastik

Yoga ist eine der sechs klassischen Schulen der indischen Philosophie. Das Programm dient der Förderung von Beweglichkeit und Kraft, das ein zentriertes und ruhiges Gefühl verleiht. Kontollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Dehnübungen, Bewegungen und Figuren zur Musik ergeben ein ganzheitliches Workout, das Körper und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht bringt.

Nordic Walking

Ein Herz- Kreislauf Training in der Natur - jedes Fitnesslevel.

In einer netten Gruppe Herz-Kreislauf Training mit viel frischer Luft. Das sagt alles über den

Trendsport Nordic Walking aus. Die Stöcke sind ein Hilfsmittel um mehr Kraft in die Arme zu bringen und die

Bewegung des Gehens kraftvoller und schneller zu gestalten.

 

Wirbelsäulengymnastik

Wirbelsäulengymnastik für jedes Alter. Dieser Kurs ist ideal um ein Muskel-Stützkorsett für die Wirbelsäule aufzubauen.

Functional Training

Der neue Fitnesstrend:

Functional Fitness.
3-dimensionales Kraft- Ausdauertraining mit hohem Mass an eingenem Körpergewichtstraining. Effektiv und intensiv. Ein wirklich tolles Training... Kalorienverbrauch, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit- alles wird besser!

 

Indoor-Cycling

Indoor-Cycling - Spinning

Ein toller Sport, der den Puls nach oben bringt und die Bein- und Gesäßmuskulatur enorm stärkt. Es definiert Waden, strafft den Oberschenkel und ist für viele das Ziel für einen festen Po.
Wer ohnehin gerne Fahrrad fährt, für den kann Indoor-Cycling gerade bei schlechtem Wetter und in den kalten Monaten eine optimale Alternative darstellen. Sie sind unabhängig von Regen und Wetter und können hier ein schweißtreibendes Cycling-Training absolvieren.

Bodystyling

Ein sehr motivierendes Ganzkörpertraining-styling. In dieser Stunde finden sich all diejenigen denen

es wichtig ist den ganzen Körper zu trainieren. Dieser Kurs wird mit einem 20 minütigem Aufwärmprogramm

begonnen und danach folgt ein Kräftigungsteil mit abwechslungsreichen Kleingeräten wie:  Kurzhanteln, Bändern, Flexi Bar..

Motivierende Musik bringt euch zu Höchstleistungen.

** Stoffwechselfördernd, Straffend**

Zumba

Der Mega-Trend aus den USA - bekannt aus TV und Presse.

ZUMBA ist für jeden geeignet, der Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach „wegtanzen“ möchte. In einer berauschenden Stunde aus hypnotischen Rhythmen und verlockenden Bewegungen verbrennen Sie Kalorien, Ihr Herz-Kreislauf-System wird gestärkt, sowie Ihre Muskeln aufgebaut.

Die Abfolge der Schritte und Drehungen ist leicht erlernbar, Sie müssen nicht tanzen können und brauchen auch keinen Tanzpartner.

ZUMBA ist die beste Party weit und breit!

High-Low Bodystyling

Ein sehr motivierendes Ganzkörpertraining-styling. In dieser Stunde finden sich all diejenigen denen

es wichtig ist den ganzen Körper zu trainieren. Dieser Kurs wird mit einem 20 minütigem Aufwärmprogramm

begonnen und danach folgt ein Kräftigungsteil mit abwechslungsreichen Kleingeräten wie:  Kurzhanteln, Bändern, Flexi Bar..

Motivierende Musik bringt euch zu Höchstleistungen.

** Stoffwechselfördernd, Straffend**

 

Skigymnastik vom 19.10.17 - 22.03.18

Der nächste Winter kommt bestimmt. Ganzkörpertraining mit Leistungsschwerpunkt Beinkraft und Ausdauer... Präsentiert und vorgelebt von unserem Franky

BBP Power

Intensives Bauch, Beine- Po-Training.

Nach einem Herz-Kreislauftraining folgt ein Muskeltraining für den ganzen Körper
mit Schwerpunkt auf die Problemzonen.

Stoffwechselfördernd, körperfettverbrennend, straffend...

 

Hoch die Hände Wochenende

Kleines prickelndes, genussvolles Energiegetränk zum Start ins Wochenende

Hot Iron

Hot-Iron ist ein Ganzkörper-Workout mit der Langhantelstange, welches Kraft und Ausdauer kombiniert. Die Musik ist passend auf das Bewegungsprogramm abgestimmt. Ein Kurs der garantiert für Spaß, aber auch für Gewichtsreduktion und Muskelwachstum steht.  Bei Hot IRON werden nur klare und einfache Bewegungen mit freien Gewichten und Steps verwendet. Dabei trainieren Frauen und Männer; Einsteiger und Fortgeschrittene gemeinsam.

Jeder Teilnehmer benutzt eine Langhantel mit Gewichten ( je nach Verfassung von 1 – 5 KG ) an jeder Seite. Aufgrund der unterschiedlichen Gewichte kann der Teilnehmer die Trainingsintensität bestimmen und in der Gruppe zu den Anweisungen des Trainers und der motivierenden Musik trainieren.  Hot IRON setzt sich aus vertikalen und horizontalen Kraftausdauerübungen zusammen, bei denen Brust-, Schulter-, Arm-, Rücken-, Po- und Oberschenkelmuskulatur im Vordergrund

Hathayoga

Hathayoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen, durch Atemübungen und Meditation angestrebt wird.

 

SIIT up Foto

SIIT up

Ein Step Intensity Intervall Training für geübte Sportbegeisterte.
Es ist eine Kombination von Ausdauer- und Muskelkrafttraining, die es uns erlaubt, zwei Ziele gleichzeitig zu erlangen: Ausdauer & Kraft!
Das Training regt die Stoffwechselvorgänge im Körper intensiv an, die vermehrte Muskelmasse baut unentwegt Fett ab - man wird fitter, leistungsfähiger und nicht zuletzt schlanker!

Geübt wird im Wechsel von einerseits sehr intensiven, anderseits lockeren Intervallen zur Erholungsphase. Kurz, knackig und intensiv, dadurch und durch die Abwechslung und Vielfältigkeit der einzelnen Übungen verfliegt die Trainingszeit im Nu!

Thairobic-Workout Foto

Thairobic-Workout

Gerhard füllt eure leeren Energiespeicher wieder auf !!

Dieser Kurs setzt sich in 90 Minuten aus Kampfkunst-Elementen in Aerobic-Intensität und einem anschließendem Kräftigungsprogramm für den ganzen Körper zusammen.

Ein Rundum Programm für Körper und Seele dass dich inspirieren wird.

 

Tel: 08123 - 990981

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